Etiket arşivi: sağlıklı ve dengeli beslenmek

Sağlıklı ve Dengeli Beslenmek

Sağlıklı ve Dengeli BeslenmekUzun bir yaşam sürmenin temel felsefesi hiç kuşkusuz dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçer. Dengeli ve sağlıklı beslenmek demek vücudun ihtiyacı olan besin guruplarını yeterli ve dengeli alması olarak ifade edilir. Bugün yaşadığımız sağlık sorunlarının bir çok nedeni dengeli ve sağlıklı beslenmemekten kaynaklı olarak ortaya çıkmaktadır.

Dengeli ve sağlıklı beslenmek için:
1-Süt ve süt ürünleri tüketmelisiniz. Süt, yoğurt, peynir mutlaka yeterli düzeyde alınmalıdır. Bu ürünlerin doğal olmasına dikkat etmelisiniz.
2-Et ve et ürünleri tüketmelisiniz. Balık, tavuk, et bol miktarda tüketilmelidir. Protein deposu olan et ürünleri yeterli düzeyde tüketilmezse ciddi sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.
3-Asitli, baharatlı, aşırı tuzlu ve şekerli besinlerden uzak durmalısınız. Asitli tuzlu baharatlı ve şekerli besinler vücudunuzun dengesini bozabilir.
4-Açıkta satılan ürünlerden uzak durmalısınız. Besinlerin sağlıklı doğal olmasına dikkat etmelisiniz.
5-Karnınız şişinceye kadar yemek doğru değildir. Yemeklerinizi abartmadan düzenli öğünler şeklinde yemelisiniz.
6-Enerji değeri yüksek besinleri yeterli seviyede tüketmelisiniz. Beslenme sonrası mutlaka spor yaparak yediklerinizi vücudunuzda eritmelisiniz.